31 DIAS
de
MINDFULNESS
Experimente o MINDFULNESS todos os dias e descubra os efeitos dessa prática na sua vida!
Olá,
Meu nome é Isabela Siebeneichler Henze, sou médica e instrutora de meditação no Protocolo de Mindfulness-based Health Promotion (MBHP) pela UNIFESP-Mente Aberta.
Em 2016, eu conheci o Mindfulness enquanto procurava no Google por algum treinamento mental que me ensinasse a lidar melhor com os desafios da vida.
O Mindfulness não foi só uma ferramenta que me fez compreender e manejar as emoções daquele momento difícil, mas foi um fator transformador no meu jeito de pensar, de olhar para o mundo e desenvolver minha consciência sobre o que eu queria para minha vida.
Percebi que se o Mindfulness havia se tornado tão significativo para mim e trazia tantos benefícios para minha rotina agitada, eu precisava compartilhar isto com mais pessoas.
E é assim que chegamos hoje neste e-book, em que quero partilhar um pouco do que aprendi com você!
O que é
MINDFULNESS?
Mindfulness (atenção plena) significa prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente na mente, corpo e ambiente externo, com uma atitude de curiosidade, não-julgamento, aceitação e gentileza.
Pode ser cultivado por uma série de práticas de meditação, que visam proporcionar uma maior consciência, mas assim como você exercitará através deste e-book, Mindfulness também pode ser desenvolvido nas atividades simples do nosso dia a dia.
Entre os benefícios mais conhecidos de Mindfulness estão a redução do estresse, diminuição e controle de sintomas de depressão, melhora de dores crônicas e da qualidade do sono.
Poderíamos falar sobre mais e mais de seus benefícios já comprovados pela ciência, mas o objetivo deste e-book é que você possa experimentar e incluir Mindfulness na sua rotina, e por si próprio consiga observar quais foram os efeitos desta prática na sua vida!
